หลายคนออกกำลงกาย แตสงสยทำไมหนไมเหนดเลย การออกกำลงกายไมใชอยางเดยว การควบคมอาหาร การพกผอนกเปนสวนสำคญ เทคนคการคมอาหาร กนยงไงใหด มความสข